DICAS FITNESS

Abdominais Oblíquos

Este exercício é parecido aos abdominais simples, mas é mais difícil porque tem um movimento de rotação para trabalhar os abdominais oblíquos. Comece colocando o seu pé esquerdo por cima do seu joelho direito e mantenha as mãos atrás da cabeça. Levante os ombros do chão e torça para que o seu cotovelo direito tente tocar no seu joelho...

abdominais simples

Este é o exercício de abdominais mais conhecido e mais simples. Para fazer o exercício siga os seguintes passos: Deite-se no chão ou num banco com os joelhos dobrados e as mãos atrás da cabeça. Mantenha os cotovelos para trás e fora do campo de visão. A cabeça deve estar numa posição neutra com espaço entre o queixo...

Fortalecendo o Abdômen

Este exercício é para as pessoas que não estão habituadas a fazer exercício físico e têm dificuldades em fazer os outros exercícios para perder barriga. Assim você pode fortalecer os músculos para ganhar força para fazer os exercícios mais complicados. Neste primeiro  exercício vai fortalecer os abdominais inferiores. Deite-se de costas com os joelhos dobrados....

Panqueca sem Glútem

Massa: 01 xícara de farinha de arroz, 01 ovo, 01 colher de sopa de fécula de batata, 01 colher de sopa de azeite, 1/2 xícara de leite de arroz, sal light a gosto. Bata tudo no liquidificador. Depois acrescente orégano a gosto e 01 colher de chá de fermento. Mexa bem. Forme os discos em uma...

Lasanha Fit: low carb, proteica, sem glúten e sem lactose

Ingredientes: - 2 ovos - 6 claras - 4 colheres de sopa de quinoa em flocos - 1 pitada de sal marinho (bem pouquinho)  - Para o recheio: queijo minas sem lactose (lembrando que os brancos contêm menos gordura) e frango desfiado já temperado (com ervas finas, milho e ervilha). Você também pode incluir outros...

Sucos Detox

Receitas de suco detox: são 06 aliados que vão colaborar com a sua dieta e estilo de vida saudável. Eles nutrem, reduzem medidas e até aumentam a imunidade. Claro que os...